Nieuw bij DwO'15 : Circuit training

Kenmerkend voor een circuittraining is dat je verschillende spiergroepen traint dmv verschillende stations. Je voert een bepaalde oefening een aantal seconden uit (vaak is dit 30-45 seconden) als de piep gaat heb je kort rust en in je rust draai je door naar het volgende station.

Vaak bestaat een circuit training uit maximaal 12 verschillende oefeningen. Bij een circuit training is het vaak zo dat je een fullbody workout doet. Dat wil zeggen dat je alle grotere spieren in je lichaam traint. Je kan dat doen dmv oefeningen met je eigen lichaams gewicht zoals de push-up, situp, squat, lunge of burpee maar je kan ook materialen gebruiken zoals ballen, rekken, kettlebells, touwen etc.

Aan de circuittraining kan iedereen mee doen, (mits je geen blessure hebt natuurlijk) bij veel oefeningen worden verschillende opties verteld; een makkelijke optie en een moeilijke optie zo kan iedere sporter ongeacht zijn/haar niveau mee doen aan de training. De les zal starten met een gezamenlijke warming up en afgesloten worden met cooling down en zal ongeveer 60 minuten duren. Onder begeleiding van een trainer en een lekker muziekje erbij ga jij 60 minuten volle bak!

Durf jij het aan? 

Voor meer info en aanmelden kun je contact opnemen met 
Angela van Aert
[email protected]
06-23679640